Nutrición y fertilidad: la importancia de los antioxidantes

Nutrición y fertilidad: la importancia de los antioxidantes

Si has leído el apartado de mi biografía, sabrás que soy bióloga especialista en nutrición y en reproducción humana, y teniendo en cuenta lo relacionadas que están estas dos áreas de la salud, con este post voy a comenzar una serie de publicaciones con recomendaciones nutricionales para mejorar la fertilidad y ayudar a lograr un [...]

Equilibra tus hormonas de manera natural con estos ingredientes

Seguramente habrás experimentado algún tipo de estrés últimamente, ya sea por circunstancias personales o por la situación de incertidumbre que estamos viviendo este año. De cualquier forma, las causantes de los cambios en nuestro estado de ánimo son nuestras hormonas, y es importante mantenerlas en equilibrio para que nuestro organismo funcione correctamente y nos sintamos [...]

¿Es verdad que consumir alimentos ricos en carotenos nos ayuda a broncearnos más deprisa?

¿Es verdad que consumir alimentos ricos en carotenos nos ayuda a broncearnos más deprisa?

Ya estamos en junio, y con ello, ya llega el verano ☀️ A todos nos apetece pasar los días fuera de casa, al aire libre, sobre todo después de haber estado encerrados durante semanas a causa de la situación que hemos vivido este año. Seguro que no puedes esperar a pasar el día en la [...]

5 alimentos que activan tu cerebro

5 alimentos que activan tu cerebro

Ahora que estamos en septiembre, y volvemos al trabajo o a estudiar después del verano, conviene enriquecer nuestra dieta en alimentos que ayuden a que nuestro cerebro se encuentre más despierto, activo y que rinda mucho mejor. Además, estos ingredientes protegen al cerebro de futuras enfermedades que afectan al sistema nervioso. Recuerda que yo promuevo [...]

Cómo dormir mejor gracias a tu estilo de vida (parte 2)

Cómo dormir mejor gracias a tu estilo de vida (parte 2)

¡Hola! Si aún no has leído la primera parte de este artículo, te recomiendo que lo hagas. Ésta se centró en hablar de la melatonina, y qué alimentos puedes incluir en tu dieta para fabricar unos niveles adecuados de ésta. Ahora vamos a hablar sobre varios cambios en tu estilo de vida que puedes incluir [...]

Cómo volver a tu rutina saludable después del verano

Cómo volver a tu rutina saludable después del verano

El verano es una época de diversión y vacaciones para muchos, y con ello, nuestra rutina desaparece: no existen los horarios, comemos a horas diferentes a lo normal, mucho más tarde, las horas de sueño varían… Yo estoy completamente a favor del equilibrio, y opino que se puede disfrutar de lo que más nos gusta [...]

Peanut butter cookies

Peanut butter cookies

La receta de hoy es 100% libre de azúcar y gluten, es completamente apta para vegetarianos y perfecta como snack de media mañana o de merienda. ¡Son galletas de crema de cacahuete! Y sí, es un snack saludable al estar hecha de ingredientes 100% reales y nutritivos. Recuerda que en mis consultas de nutrición te [...]